Zdravý a kvalitný spánok je pre každého z nás veľmi dôležitý a ovplyvňuje našu fyzickú a duševnú pohodu. Telo sa v spánku regeneruje a zbiera sily na ďalší deň, preto sa odporúča dodržiavať určitý rytmus a dostatočne dlho spať. Ak spíme málo, alebo náš spánok nie je kvalitný, cez deň potom bojujeme nielen s únavou, zníženou koncentráciou a celkovým oslabením organizmu, ale aj s nervozitou a podráždenosťou. Ťažkosti so spánkom dnes trápia stále väčší počet ľudí, pritom príčiny môžu byť často prosté – nesprávna životospráva či zlá spánková hygiena (nevhodné prostredie na spánok, stres, fajčenie). Spánková hygiena je prehľad všeobecných odporúčaní pre všetkých, ktorí majú problémy s nedostatočným a nekvalitným spánkom.

Desať bodov spánkovej hygieny

1. Popoludní (4–6 hodín pred spaním) nepite kávu, čierny či zelený čaj, kolu ani energetické nápoje. Pôsobia povzbudivo a rušia spánok.

2. Vynechajte večer ťažké jedlá a posledný pokrm zjedzte 2–3 hodiny pred spaním.

3. Ľahká prechádzka po večeri môže zlepšiť váš spánok. Naopak cvičenie 3–4 hodiny pred spaním môže Váš spánok narušiť.

4. Po večeri už neriešte dôležité témy, ktoré Vás môžu rozrušiť. Naopak, snažte sa príjemnou činnosťou zbaviť stresu a pripraviť sa na spánok.

5. Nepite večer alkohol, aby ste lepšie zaspali – alkohol zhoršuje kvalitu spánku.

6. Nefajčite, zvlášť nie pred spaním a počas nočného prebudenia. Nikotín povzbudzuje organizmus.

7. Posteľ aj spálňu používajte výhradne na spanie (odstráňte zo spálne televízor, v posteli nejedzte, nečítajte si a cez deň ani neodpočívajte).

8. V miestnosti na spanie minimalizujte hluk a svetlo a zabezpečte si vhodnú teplotu (najlepšie 18–20˚ C).

9. Ľahnite si a vstávajte každý deň (aj cez víkend) v rovnakom čase v rozmedzí 15 minút.

10. Nesnažte sa nahradiť nočný spánok zdriemnutím si počas dňa. Denný spánok môže nespavosť zhoršiť.

Vysokú účinnosť prípravku DORMEX PLUS zaručuje jeho unikátne zloženie:

L-teanín

• aminokyselina obsiahnutá v listoch zeleného čaju
• podporuje kvalitný, osviežujúci a neprerušovaný spánok
• zbavuje pocitu únavy a vyčerpania
• maximalizuje pozitívne účinky spánku a prispieva k pocitu sviežosti a pohody počas dňa

Výťažok z listov medovky lekárskej

• má upokojujúce účinky
• navodzuje príjemný a pokojný spánok
• pomáha pri nervovom vypätí, zbavuje úzkosti a stresu

Výťažok z chmeľových šišiek

• tlmí činnosť mozgovej kôry, spomaľuje srdcovú činnosť a uvoľňuje napätie hladkého svalstva (preto sa používa ako prírodné sedatívum)
• má priaznivý vplyv na psychiku, zbavuje problémov s koncentráciou

Tri mesačné bezúročné splátky po 9,99 €, spolu 29,99 €.
Vhodný aj pre vegetariánov a vegánov.